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¿Te asaltan pensamientos repetitivos que no puedes controlar? ¿Sientes la necesidad de hacer ciertas cosas para calmar tu ansiedad? Es posible que te estés preguntando si tienes Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), pero no sepas con certeza cómo reconocerlo.
ÍNDICE
En esta guía te ayudamos a entender las señales más frecuentes del TOC, los primeros síntomas que suelen pasar desapercibidos y cuándo es el momento adecuado para buscar ayuda profesional. Si has llegado hasta aquí, es probable que estés buscando respuestas. Vamos a ayudarte a encontrarlas.
¿Cómo saber si tengo TOC?
Si estás buscando una guía completa sobre el Trastorno Obsesivo Compulsivo, visita también nuestro artículo: ¿Qué es el TOC? Tipos y tratamiento.
Muchas personas con TOC tardan años en obtener un diagnóstico porque sus síntomas son malinterpretados o se confunden con preocupaciones normales. Sin embargo, hay una diferencia clave:
Los pensamientos obsesivos en el TOC son intrusivos, repetitivos y causan un malestar significativo, generando una gran duda. Si tuviéramos que definir con una palabra el TOC sería “duda”.
Las compulsiones son conductas o rituales, físicas o mentales, que se hacen para intentar calmar esa ansiedad, o para que no suceda el mal temido, aunque a largo plazo alimentan y agrandan mas el TOC.
Síntomas iniciales del TOC
Algunos síntomas pueden parecer «manías» o costumbres, pero en realidad responden a un ciclo obsesivo-compulsivo. Ejemplos:
Necesidad de comprobar cosas repetidamente (puertas, grifos, electrodomésticos).
Dudas constantes sobre si has hecho daño a alguien o si has cometido un error grave.
Miedo intenso a contaminarte o contagiar a otros.
Pensamientos no deseados de tipo agresivo, sexual o religioso que generan culpa.
Repetir palabras o realizar acciones mentales para «neutralizar» los pensamientos.
¿Es normal lo que me pasa o podría ser TOC?
Una forma orientativa de saber si necesitas ayuda es hacerte estas preguntas:
¿Los pensamientos son intrusivos y no deseados?
¿Sientes que tienes que hacer compulsiones o rituales (mentales o físicos) para aliviar la ansiedad que te provocan los pensamientos obsesivos o para que no suceda el mal que temes?
¿Estas ideas interfieren en tu vida diaria, tus relaciones o tu trabajo?
Si has respondido «sí» a varias de ellas, es posible que estés experimentando TOC y podría ser el momento de hablar con un especialista.
Cuándo buscar ayuda profesional
No es necesario tocar fondo para pedir ayuda. Cuanto antes se empiece un tratamiento adecuado, mejor pronóstico tiene el TOC. Algunos indicios claros de que deberías consultar a un psicólogo especializado:
No puedes controlar ciertos pensamientos, por mucho que lo intentes.
Has desarrollado rituales o rutinas que te quitan tiempo y energía.
Sientes vergüenza o miedo de contar lo que te pasa.
¿Cómo se diagnostica el TOC?
El diagnóstico del TOC lo realiza un profesional de la salud mental a través de:
Entrevista clínica estructurada.
Evaluación de los tipos de obsesiones y compulsiones presentes.
Identificación del impacto en tu vida diaria.
En TOC Granada contamos con un equipo de psicólogas especializadas en TOC que te acompañan con cercanía y sin juicios.
¿Y si tengo TOC? Primeros pasos
Si te sientes identificado con lo que has leído, recuerda: el TOC tiene tratamiento. El primer paso es informarte y pedir ayuda. La terapia más eficaz para el TOC es la Terapia Cognitivo-Conductual con Exposición y Prevención de Respuesta (EPR) y la Terapia de Aceptación y Compromiso.
En TOC Granada podemos ayudarte.
Recuerda: no estás solo/a. Pedir ayuda es el primer paso hacia la mejoría.
