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El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una condición mental que afecta a muchas personas. Se caracteriza por pensamientos intrusivos, conocidos como obsesiones, y comportamientos repetitivos, llamados compulsiones. Identificar si tienes TOC o si eres una persona obsesiva compulsiva puede ser complicado. Los síntomas varían entre individuos, y comprenderlos es fundamental para saber si tienes trastorno obsesivo compulsivo y buscar ayuda profesional. Este artículo está diseñado para quienes se preguntan «¿cómo saber si tengo TOC?» o incluso piensan «creo que tengo TOC».
ÍNDICE
Comprendiendo el TOC
El trastorno obsesivo-compulsivo afecta a numerosas personas en su vida diaria. Entender sus fundamentos es esencial para reconocer si sufres de TOC y actuar en consecuencia.
Definición y características principales
Conocido también como pensamiento compulsivo obsesivo, el TOC se manifiesta por la presencia de obsesiones (pensamientos o impulsos repetitivos que causan ansiedad) y compulsiones (conductas repetitivas que buscan aliviar esa ansiedad). Este ciclo puede tener un gran impacto en la vida cotidiana.
Entre los signos de TOC destacan:
- Pensamientos intrusivos que no se pueden controlar.
- Necesidad de realizar rituales o rutinas. (compulsiones)
- Evitaciones
- Malestar, duda, miedo, ansiedad, que interfieren en la vida diaria y que genera mucho sufrimiento
Saber si eres obsesivo compulsivo implica observar estos patrones y su frecuencia.
Diferencia entre obsesiones y compulsiones
Las obsesiones son ideas recurrentes que provocan ansiedad, mientras que las compulsiones son acciones que la persona siente (erróneamente), que debe realizar para aliviar ese malestar. Por ejemplo:
- Obsesiones: pensamientos de miedo a la contaminación, miedo a ser pedófilo, miedo a ser homosexual, miedo a haber dejado la puerta abierta, etc
- Compulsiones: lavarse las manos repetidamente, revisar cosas muchas veces, ordenar objetos o repetir frases mentalmente, comprobar multitud de temas, etc
Impacto del TOC en la vida diaria
Personas con trastornos obsesivos compulsivos a menudo ven afectada su productividad laboral o escolar, y también sus relaciones personales, pudiendo llegar a ser muy limitante para una vida funcional. El TOC en personas adultas puede limitar su libertad, ya que evitan situaciones que desencadenan ansiedad. Todos estos patrones pueden hacer que una persona se diga: «tengo TOC, ¿qué hago?»
Subtipos y grados de TOC
El TOC no se manifiesta igual en todas las personas. Algunos subtipos entre otros, podrían ser:
- TOC de limpieza: obsesiones con la contaminación y compulsiones relacionadas con la limpieza excesiva.
- TOC de amores: dudas constantes sobre el amor hacia la pareja o la fidelidad de esta.
- TOC de verificación: necesidad de revisar constantemente si se cerró una puerta o se apagó un electrodoméstico.
- TOC de orden y simetría: deseo de que los objetos estén colocados de forma perfecta.
- TOC religioso o moral: miedos relacionados con la culpa o la condena.
Cada subtipo puede tener distintos grados de severidad, afectando más o menos intensamente la vida diaria. Dependiendo de la frecuencia e intensidad de las obsesiones, el TOC puede ser leve, medio, grave o muy grave.
Síntomas del TOC
Los síntomas varían, pero hay patrones comunes:
Pensamientos obsesivos frecuentes:
- Miedo a sus pensamientos, miedo a que ocurra la situación temida, ejemplo, miedo a contaminarse, a que si no hace cierto ritual algo le pasara a un ser querido, verificar repetidas veces si cerro la puerta, etc etc
- Dudas sobre si se ha hecho daño a alguien.
- Necesidad de simetría u orden.
- Pensamientos sexuales, agresivos o religiosos no deseados.
Comportamientos compulsivos comunes:
- Lavado de manos excesivo o ritualizado.
- Revisiones constantes.
- Contar objetos, organizar repetidamente.
- Repetir palabras, frases o rezos mentales.
Ansiedad y miedos asociados:
- Miedo a perder el control.
- Tensión constante.
- Temor a ser juzgado o no cumplir expectativas.
Diagnóstico del TOC
Un diagnóstico preciso solo puede realizarlo un profesional de la salud mental. Para saber si tienes un TOC se utilizan:
- Entrevistas clínicas.
- Cuestionarios validados.
- Observación de conductas.
El diagnóstico también considera el impacto de los síntomas en tu vida personal, laboral y social.
Tratamiento del TOC
Si ya te has dicho «tengo TOC, ¿qué hago?», es momento de explorar el tratamiento.
Psicoeducación y Terapia cognitivo-conductual (TCC):
- Exposición y prevención de respuesta.(cuatro pasos)
- Terapia cognitiva.
- Terapia de aceptación y compromiso
- Mindfulness (conciencia plena.)
- Técnica de reenfoque
- Capsitoc: Cápsulas psicológicas para el TOC
- Expía Monitorizada: Exposición por inundación auditiva monitorizada
Medicación:
Los ISRS pueden ser útiles para casos severos, pero deben ser supervisados por un especialista y combinarse con terapia. No siempre son necesarios.
Terapias complementarias:
- Grupos de apoyo.
- Ejercicio, yoga, meditación.
- Actividades placenteras y de ocio.
Apoyo profesional y social
Contar con una red de apoyo familiar y terapéutica es clave para el bienestar. Hablar abiertamente del trastorno y recibir contención emocional mejora el pronóstico y ayuda a reducir el estrés diario.
Recursos adicionales
Existen numerosas plataformas y asociaciones entre la que se encuentra la asociación TOC Granada, que ofrecen:
- Teléfono de información y ayuda al afectado y familiares (atendido por el presidente de la asociación, Aurelio Lopez)
- Apoyo a familiares y pacientes.
- Terapia psicológica integral intensiva con alojamiento y apoyo 24/7
- 20 Talleres enfocados en la recuperación del paciente de TOC, así como nuestro club social, ambos de manera gratuita para los asociados
- Apoyo Psiquiátrico
- Psicólogas titulares, Psicólogas coterapeutas, terapeuta ocupacional, trabajadora social…
Conclusión
Si tienes pensamientos repetitivos que no quieres tener, los cuales te generan duda, ansiedad y miedo e intentas rechazarlos creándote un gran sufrimiento, y para aliviar el mismo realizar rumiaciones mentales, compulsiones o rituales físicos o evitaciones, durante varios meses, es posible que tengas TOC.
Saber si tienes TOC no siempre es fácil, pero identificar los síntomas y acudir a un profesional especialista en TOC, puede transformar tu vida. Si te has preguntado «¿cómo saber si tengo trastorno obsesivo compulsivo?», este artículo puede ser tu primer paso hacia una mejor comprensión y tratamiento efectivo.
Recuerda: el TOC tiene tratamiento, y con el apoyo adecuado, muchas personas logran una vida plena y equilibrada.
Os dejamos enlace y video donde podréis ampliar la informacion.
